知識(shí)講座
| 來源：廣德市圖書館 發(fā)布人：朱朕 |
全國殘疾預(yù)防日系列科普
腦卒中俗稱為中風(fēng)，是一種突發(fā)的腦血管循環(huán)障礙性疾病，以其“高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率”四高特點(diǎn)讓人談之色變，并且發(fā)病年輕化趨勢(shì)明顯，給個(gè)人、家庭和社會(huì)都帶來了沉重的負(fù)擔(dān)，因此腦卒中的預(yù)防和診治常識(shí)應(yīng)得到廣泛重視。在第五次全國殘疾預(yù)防日到來之際，讓我們共同了解腦卒中的基本常識(shí)和預(yù)防核心知識(shí)，減輕卒中風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)生命健康。
什么是腦卒中？
腦卒中包括腦梗塞、腦出血和短暫性腦缺血發(fā)作。
腦梗塞是由于腦血管堵塞引發(fā)的腦組織損傷，常見原因有動(dòng)脈粥樣硬化斑塊脫落或房顫等心臟疾病導(dǎo)致血液渦流形成的栓子隨血流堵塞腦部小血管。
腦出血是由于腦血管破裂、血液溢出引發(fā)的腦組織損傷，高血壓所致的動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈瘤、動(dòng)靜脈畸形或腦腫瘤等因素是引發(fā)腦出血的常見原因。
短暫性腦缺血發(fā)作是由于某支腦血管出現(xiàn)一過性血流減少，導(dǎo)致相應(yīng)腦組織暫時(shí)性缺血缺氧，引發(fā)了類似中風(fēng)的癥狀。因其具有一過性、短暫性、可逆轉(zhuǎn)、易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。被俗稱為“小中風(fēng)”。
怎樣做好腦卒中早期識(shí)別？
腦卒中有哪些危險(xiǎn)因素？
腦卒中的危險(xiǎn)因素分為不可干預(yù)性和可干預(yù)性兩大類，不可干預(yù)的危險(xiǎn)因素包括年齡、性別、種族、遺傳等，可干預(yù)危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、房顫等心臟疾病、血脂異常、頸動(dòng)脈粥樣硬化、肥胖、煙酒等。
如何預(yù)防腦卒中發(fā)生？
1.控制血壓。
高血壓是導(dǎo)致卒中發(fā)作的首要危險(xiǎn)因素,因此，及時(shí)掌握和管理好血壓對(duì)預(yù)防卒中發(fā)病和復(fù)發(fā)尤為重要。建議家中常備血壓計(jì)，每天監(jiān)測(cè)血壓2次，在安靜且充分休息狀態(tài)下血壓宜<=140/90mmHg。當(dāng)血壓偏高已經(jīng)無法通過改變生活方式調(diào)節(jié)時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師指導(dǎo)下合理服用降壓藥物。
2.治療基礎(chǔ)病。
除了高血壓，房顫患者腦卒中發(fā)生率為一般人的5倍左右，房顫發(fā)生時(shí)，血液在心臟內(nèi)易形成渦流，產(chǎn)生血栓，易導(dǎo)致腦栓塞。建議常感心慌、心跳不規(guī)則、胸悶、氣促等不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)排查，確
3.戒煙限酒。
眾所周知，長期吸煙飲酒易損傷血管，促進(jìn)血栓形成，研究顯示，接觸二手煙同樣會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)，飲酒量與出血性腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)呈線性關(guān)系。因此，建議盡早戒煙、適度飲酒，減少煙草中有害物質(zhì)和酒精對(duì)血管的傷害，減輕卒中風(fēng)險(xiǎn)。
4.控制體重。
體重是腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，體重指數(shù)BMI=體重（Kg）/身高的平方（m2）, BMI>25為超重，BMI>=28為肥胖，當(dāng)BMI>25時(shí)，BMI每增加5，血管性死亡風(fēng)險(xiǎn)增加40%。因此，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重亦有助于控制血壓、血糖等危險(xiǎn)因素。建議根據(jù)自身情況選擇合適運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，每次至少30分鐘，以輕、中度強(qiáng)度鍛煉為主，如飯后散步、瑜珈、太極拳等。
5.健康生活。
保持合理膳食，對(duì)于卒中高危人群建議低鹽低脂，清淡飲食，每天食用5個(gè)拳頭大小的水果與蔬菜，少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等油膩食物。規(guī)律生活作息，保持心情舒暢。
6.定期體檢。
建議每年定期進(jìn)行常規(guī)體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)容易引發(fā)卒中的基礎(chǔ)性疾病或危險(xiǎn)因素，做好健康管理，減少腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，享受健康人生。診房顫患者要在醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)律服藥控制。此外，要及時(shí)治療腦動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥等疾病。
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